co mam zrobic

[...] znowu na siłownie po 2 miesięcznej przerwie mimo zmniejszenia ciężaru o polowe ból powrócił na tyle silny ze nie uniemożliwia mi ćwiczenie nawet na 50%. Nie wiem co mam z tym zrobić. Do stycznia trochę czasu, a z chęcią powrócił bym na siłownie. Myślałem nad animal flex ponoć jest dobry na regeneracje. Czytałem również o jakiś zabiegach [...]

mam pewien problem a konkretnie chodzi tu o moją dziewczyne, posiada ona torbiel na nadgarstku (przynajmniej tak powiedzial lekarz). Otóż jest on bardzo uciążliwy i boli nieustannie a zwlaszcza przy pracy nadgarstka. Czytalem na necie o torbielach i wiem ze zwykle bywaja nieaktywnejednak w tym przypadku jest inaczej- teraz pytanie co moge zrobic [...]

[...] : zdrowe od niedawna :p Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : najlepiej z tego co mam. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :niccc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : low-carbo na limit wagowy na MP Witam. [...]

Witam mam 15 lat i 173cm wzrostu celem moim jest około 185 cm waże około 70kg. Co mogę zrobić aby urosnąc jakieś cwiczenia na drazku cokolwiek? Zależy mi bardzo aby urosnac bo uprawiam sport. Mama około 170 Tata około 180. Wiem ze genetyki nie oszukam ale da się colowiek zrobić?

Witam mam 23 lata i waże 86kg, od 6 miesięcy przyjmuje co tydzien 1 ml omki, co 6 tyg hcg 5000j.m w dawce 1600jm e2d. siła ciągle na + i mam bardzo dobre samopoczucie na tym sroku i jestem pewniejszy siebie dlatego niechciałbym przerywac tej "kuracji", jedynym minsem jaki zauważyłem to to ze mam żadsze włosy, napiszcie mi jakich skutków ubocznych [...]

[...] Nie należę do najsłabszych jak na mój wiek, ale ważę około 90kg co czyni mnie klocem. Nie wyglądam grubo bo trenuję intensywnie na siłowni 5 dni w tygodniu. Niestety czas mam do 22'go, a mi wciąż dużo brakuje. Co drugi dzień staram się podstawić sobie ławkę pod drążek i się podciągać, ale do samodzielnego wykonania tego ćwiczenia brakuje mi [...]

Witam! Mam mały problem, niby mam rozwiązanie tla tej sytuacji ale moze ktoś mi coś podpowie ciekawego, zaznaczam ,że nie jestem początkcujący i sfera diety jest dobrze znana, stosuję carb cycling na masę. Jestem 5 tyg. na mono+shock (odrabiam straty ,żeby ruszyć z koksem) nabrałem 4 kg masy, dosyć suchej ale waga w miejscju stoi... jak zwykle po [...]

Witam. Mam 17 lat i taki mały problem. Chciałbym w swojej piwnicy lub domu urządzić mały kącik do boksowania. Problem polega na tym, że ani w mieszkaniu ani w piwnicy nie mogę zawiesić worka ze względu na słabą stabilność sufitu. Bardziej myśle, żeby urządzić coś w piwnicy bo jest tam troche miejsca a ławeczke i ciężary można przesunąć jakby sie [...]

Witam mam problem ponieważ nie wiem co mam brać. Mam 16 lat i 73 Kg wagi. Myślałem nad Kreatyną monohydrant z Universala lub cm3 z trecka lub ew mass activator. Tylko chodzi o to że ogółem mam 34 cm w ramieniu lecz nie jest ono jakieś super twarde bez napięcia tylko miękkie. Nie wiem czy opłaca mi się brać jakieś z wyżej wymienionych rzeczy [...]

[...] ale nie wiem jak takową ułożyć, ponieważ zawsze kalorii jest za mało i dojadam. A teraz coś o mnie: trenuje od wakacji ale z przerwami ze względu jak moje plany wyglądają, mam 46 kg wagi, około 155 cm wzrostu i mam 13 lat. Prosiłbym abyście państwo mnie nie odesłałi do jakiś spisów ze 100 planami bo ja nie wiem jak dobrać trening itd, proszę [...]

[...] dla wszystkich ludzi. Mam 24 lata, praca siedząca, żona w domu itp itd. Jedyny sport który uprawiam to piłka nożna, regularnie w każdą niedziele. Mój problem jest taki że mam straszny brzuszek, jakbym był w piątym miesiącu ciąży. Całe ciało jest ok, lecz nie ten brzuszek. Wiem że po ślubie jak to mówią człowiek rośnie, ale mój brzuch to [...]

Cześć. Chciałbym abyście pomogli mi poprawić plan treningowy na mase, ponieważ ten co mam teraz był układamy kiedy nie miałem ławki,a że ławka już zamówiona postanowiłem zrobić nowy temat.Obecnie jestem na diecie na mase i stosuję ten plan treningowy: Przysiady bułgarskie ze sztangą na barkach 3 x 10-8 Martwy Ciąg na prostych nogach ze sztangą 3s [...]

Witam. Zacząłem układać diete wg tego postu http://www.sfd.pl/temat89657/ (autor Tyka). A więc mam 176cm, ważę 77kg, mam18 lat. Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię po ok. 2 godz. trening. Zacząłem obliczać potrzebne kalorie tym kalkulatorem Wyszło 1884 BMR i 1845 Activity.(8godziń odpoczynku 8 bardzo lekkiego 5g lekkiego i 3 średniego wysiłku [...]

Witam. Tak sobie przeglądałem te wszystkie diety i się zastanawiam, że też powinienem jakąś zacząć ale nie będzie zbytnio to możliwe, czasami na obiad mam jakiegoś kurczaka, czasami pierogi lub krokiety a u mnie w domu jest tak że nie moge wybredzać W tym tygodniu zacząłem chodzić na siłownie, nasuwa mi sie pytanie, czy bez diety w ogóle coś [...]

[...] was moge prośić to piszcie na GG 1551284. Nigdy nie chodziłem na siłke i nie wiem jakie tam zasady ITD. Poprostu chcę sie dowiedzieć co jeść jakieś odżywki i w ile zdąże zrobić PROSZE WAS POMOZCIE MI (naprawde nie mam zielonego pojęcia co mam robić) PS: Co do działu jak mowiłem nigdy sie niebawiłem w forum więc prosze was PISZCIE NA GG:1551284

Witam ćwiczę już na siłowni okolo 2 lata.. Juz od poł roku mam problemy z barkiem. Robilem sobie juz pol roku odpoczynku ale to wraz nic nie pomagalo.. Bol nie jest na tyle mocny, zeby nie dalo sie wytrzymac, ale przeszkadza;/ Dokladnie to cmi mnie w prawym barku i to bez roznicy czy ciwcze czy nie.. Chyba mam poprostu rozwalone stawy.. A to [...]

Witam. Chciałbym niedługo zrobić cykl Trec Cm3 (lub Reactor Pro 3, napiszcie co lepsze i które z tego mam kupić) + ActivLab Beta-Alanine(pytanie czy wyżucić to?) + i tu wlasnie nie wiem co wybrać, do wyboru mam Sfd Mass Activator - ActivLab Whey GainBody Dibencozide. Oceńcie i powiedzcie co na co mam zamienić, i czy to będzie dobry cykl. Moim [...]

Witam Odebrałem wczoraj badania które troche mnie nie pokoja wizytę u lekarza endrykolog mam dopiero za tydzień i moze ktoś mógłby mi cos wyjaśnić : Sprawa wygląd tak od 2 lat nie brałem żadnych wspomagaczy ale od roku miałem mały guzek na prawym sutku troche zaczęło mnie to niepokoić zrobiłem prześwietlenie wyszło ze jest to ginekomastia i mam [...]

Witam mam pytanie od 5~lat mam tak ze "strzelam karkiem" co jakis czas, tak samo jak sie da "strzelac palcami ". Co wiąże sie z sztywnieniem karku;/ , a wiec pytanie polega na tym co moglbym zrobic zeby to sztywnienie oraz "strzelanie " ustapilo. Poniewaz czuje czasami tez ból jak siedze przy kompie... Ehh dlaczego jak boli to sie zaczyna cos z [...]

Czesc pisze do was z prośbą mam problem z sylwetka mam 22 lata 176 i ważę 95 kg. Po skończeniu technikum w rok przybralem prawie 20kg wazylem 70. Teraz moje życie wygląda w taki sposób że o 6 zaczynam pracę która jest raz fizyczna raz siedząca ponieważ jednego dnia dzwigasz i dużo biegasz a drugiego tylko jeździsz autem. Szukam sposobu żeby [...]